janvier 21, 2021

Conseils de soins des cheveux noirs | Soins capillaires pour les coureurs noirs

Par admin2020


La triste vérité: il y a une vraie bataille entre les cheveux et l’exercice dans la communauté noire. Un 2018 étude Publié dans Frontières de la santé publique a constaté qu’il est courant pour les femmes noires d’éviter ou de limiter l’exercice dans l’espoir de protéger ou de sauver leurs coiffures parce que TBH, effectuer une routine de lavage complète après chaque course n’est pas toujours possible.

Recherches supplémentaires comme celle-ci étude et rapports dans Cet article ont constaté qu’entre 28 et 45% des femmes noires interrogées évitaient de faire de l’exercice en raison de problèmes de cheveux, et 22% estimaient que leurs cheveux les empêchaient de maintenir un poids corporel sain.

C’est un vrai dilemme pour les femmes noires – et même certains hommes – aux cheveux naturels ou défrisés. Vous voyez, alors qu’un simple jet de shampoing sec ou une douche de cinq minutes après une séance de gym pourrait suffire à quelqu’un aux cheveux fins et raides, ceux d’entre nous avec des cheveux texturés ont besoin de beaucoup plus pour bien prendre soin de nos mèches après la transpiration. . De plus, lorsque vous passez beaucoup de temps et d’argent sur les traitements et les styles, la dernière chose que vous voulez faire est de risquer de les compromettre en échange de quelques kilomètres.

C’est pourquoi sauver nos cheveux remporte souvent le combat, ce qui en fait une décision parfois difficile et décourageante pour les coureurs noirs de choisir entre l’exercice et les soins capillaires.

Bien que ces deux éléments puissent parfois être en conflit, la course à pied et les soins capillaires devraient tous deux être des aspects amusants, positifs et heureux de votre vie bien remplie. La recherche et nos entretiens avec les coureurs professionnels et récréatifs révèlent les expériences capillaires uniques des coureurs noirs et le fardeau d’avoir à discuter de leurs coiffures et de leurs activités d’entretien capillaire avec leurs pairs.

En fait, de nombreux coureurs professionnels avec lesquels nous avons contacté cet article ont refusé de participer, déclarant qu’ils n’étaient pas à l’aise pour parler de la façon de prendre soin ou de coiffer les cheveux lors de la course ou qu’ils ne se sentaient pas comme des experts en la matière, malgré ayant passé des années, voire des décennies, à s’entraîner et à courir avec les cheveux noirs.

Pourtant, c’est un problème important à résoudre, et bien qu’il n’y ait peut-être pas de réponse unique, il existe des moyens de surmonter cet obstacle sans sacrifier vos cheveux ou votre forme physique. Ici, les coureurs professionnels et les experts en cheveux noirs et naturels partagent leurs conseils sur la façon de prendre soin et de protéger les cheveux noirs pendant la course et l’exercice.

deux photos de tonya nero courant avec différentes coiffures

Gracieuseté de Tonya Nero

Prenez le temps d’apprendre vos cheveux.

Tous les cheveux ne sont pas créés égaux; c’est exactement le contraire. Tout comme votre entraînement vous oblige à comprendre comment votre corps spécifique réagit, comprendre vos besoins spécifiques en matière de cheveux est essentiel pour en prendre soin correctement.

«Vos cheveux sont comme votre enfant», dit Tonya Nero, coureur de fond et détenteur du record de Trinité-et-Tobago. «Vous ne pourrez peut-être pas toujours contrôler vos cheveux, mais vous devez apprendre ce qu’ils aiment, ce qu’ils n’aiment pas et comment les faire fleurir de la meilleure façon possible.

Pour Nero, il s’agit d’apprendre à utiliser l’eau avec modération pour hydrater les cheveux sans en faire trop et provoquer des frisottis et des enchevêtrements en en appliquant trop.

Pour certains autres, cela peut être aussi simple que d’appliquer un sérum protecteur pour réduire les frisottis après la course, d’apprendre un chignon spécifique qui garde les boucles intactes ou de balancer une bouffée afro. La vérité est qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’explorer vos cheveux, mais c’est la première étape nécessaire pour comprendre comment bien en prendre soin. Pour vous inspirer, des plateformes comme YouTube et Instagram offrent une tonne de conseils et d’astuces concrets à essayer.

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Styles de protection, styles de protection, styles de protection.

Si porter vos cheveux peut sembler simple, ce n’est généralement pas la meilleure décision. «Les queues de cheval, les cornrows et les torsions sont d’excellentes coiffures pendant une séance d’entraînement», dit Sharie Wilson et Tonya Thompson fondateurs de la marque de soins capillaires naturels Filles de rêve. “Ces coiffures aident à contrôler la transpiration, sont faciles à entretenir et empêchent les cheveux de pénétrer sur votre visage pour que vous puissiez vous concentrer sur votre entraînement.”

marielle hall courant avec des tresses et ses cheveux attachés en arrière

Cortney Blanc

La coureuse olympique de fond, Marielle Hall, dit que son style de course à pied est les tresses. Elle dit que les styles de protection ne doivent pas seulement prendre soin de vos cheveux, mais également de vous. «La clé du coiffage protecteur est de relever vos cheveux de votre visage et de les protéger du frottement contre tout tissu susceptible de provoquer une rupture due à la friction», dit-elle.

Shawanna Blanc, la 6ème marathonienne noire née aux États-Unis la plus rapide, accepte de citer les tresses, les cornrows et les torsions comme ses styles de protection préférés. Les petits pains sont un autre style nécessitant peu d’entretien dont dépend Hall, et les serrures ont également été citées par les participants à l’étude de 2018.

shawanna white courant avec ses cheveux en tresses et attachés en chignon

Gracieuseté de Shawanna White

Embrassez les accessoires.

Peu importe à quel point votre motif de boucles, votre texture ou la longueur de vos cheveux sont serrés ou lâches, porter un accessoire pour cheveux pendant l’exercice peut non seulement aider à réduire les frisottis autour de la racine des cheveux, mais également à éloigner les mèches rebelles.

Selon Emmy-nominé coiffeur célébrité Derick Monroe, les bandeaux sont un accessoire efficace pour aider à maintenir des bords lisses. Son option incontournable est l’évacuation de l’humidité GymWrap par Nicole Ari Parker. Si vous cherchez à protéger tous vos cheveux plutôt que la racine des cheveux, essayez d’envelopper vos cheveux dans une écharpe en soie ou en satin. Les matériaux en soie et en satin ne causent pas autant de frisottis que d’autres tissus comme le coton et aident à réduire la casse lorsque vous bougez.

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Évitez l’humidité lorsque cela est possible.

L’humidité et la pluie sont deux éléments qui ne jouent pas toujours bien avec les cheveux naturels ou défrisés. Wilson et Thompson suggèrent d’opter pour des entraînements en salle lorsque le temps est pluvieux ou lourd et que vous voulez vraiment préserver votre style. S’il n’y a pas d’option pour faire de l’exercice à l’intérieur, il est préférable de bien envelopper vos cheveux et de les recouvrir d’un foulard si possible.

Monroe avertit que l’utilisation de foulards sur toute la tête peut créer une chaleur supplémentaire qui a tendance à vous faire transpirer davantage. Si vous suivez cette voie, assurez-vous que les cheveux sèchent correctement après votre entraînement pour éviter les odeurs et les frisottis (plus d’informations ci-dessous).

alexandria williams avec une courte coiffure blonde en tenue de course

Photographie Phoenix Michelle

Trouvez une routine qui vous convient.

Dans un monde géré par les médias sociaux, il est facile de regarder la routine de soins capillaires de quelqu’un d’autre et de l’adopter rapidement. Mais comme nous l’avons déjà dit, les soins capillaires à taille unique n’existent pas. Influenceur et expert FitHair, Alexandria Williams dit que parler à votre styliste de votre routine d’entraînement peut vous aider à créer une meilleure routine capillaire avant et après la course.

«Il est plus facile de planifier et de créer une routine qui correspond à vos habitudes naturelles que de rompre et de créer de nouvelles habitudes», dit-elle. Cela vous aide également à vous préparer à tout problème de style qui pourrait survenir. Si vous savez que vos cheveux sont généralement secs et crépus après l’entraînement, une routine vous assurerait d’avoir tous vos produits et techniques nécessaires pour lutter contre les résultats indésirables.

Et ne descendez pas si cela prend du temps à comprendre. Comme toutes les choses de la vie, y compris votre entraînement à la course, aucune habitude n’est créée du jour au lendemain. Soyez patient et donnez-vous le temps d’apprendre et de grandir.

Ne sautez jamais d’hydrater vos cheveux.

Les types de cheveux naturellement bouclés et frisés manquent d’humidité. En effet, les huiles naturelles contenues dans les cheveux ne se propagent pas le long de la tige des cheveux aussi rapidement ou facilement que sur les cheveux raides grâce à toutes les torsions et boucles. Plus votre boucle est serrée, plus vos cheveux seront secs.

Nero dit que sa routine capillaire quotidienne après la course consiste à reconstituer l’humidité qui a été éliminée par la sueur et l’environnement. White préfère rafraîchir son cuir chevelu et ses cheveux avec un spray d’huile de coco ou Spray Démêlant Suave Cream pour ajouter de l’humidité pour éviter la casse.

Vous remarquerez peut-être que plus il fait froid et venteux à l’extérieur, plus vos cheveux sont secs et prennent soin de votre course en plein air. Quel que soit votre type de cheveux ou la météo, vous voudrez appliquer une crème hydratante chaque jour. Cela peut aller de l’eau aux crèmes frisées en passant par les huiles. Assurez-vous simplement que vos produits hydratants ne sont pas formulés avec de l’huile minérale ou des alcools qui peuvent assécher encore plus les cheveux.

tonya nero coiffant ses cheveux longs

Tonya Nero applique de l’huile de vitamine E sur ses racines après l’entraînement.

Gracieuseté de Tonya Nero

Ne nettoyez pas trop.

Ce n’est un secret pour personne que les filles noires ne font pas de shampoing tous les jours, et il y a une bonne raison à cela: rappelez-vous comment nous avons mentionné que les cheveux bouclés et bouclés avaient tendance à être plus secs? Eh bien, le shampooing ne fait qu’aggraver ce problème en dépouillant les cheveux des huiles naturelles.

Monroe suggère d’incorporer le co-lavage dans votre routine de soins capillaires. Un produit de co-lavage nettoie toujours les cheveux et le cuir chevelu, mais utilise des ingrédients revitalisants qui ne nettoient pas vos cheveux. Pour la plupart, vous ne avoir se laver les cheveux après chaque course. En fonction de vos cheveux et de votre cuir chevelu, la plupart des femmes aux cheveux naturels peuvent s’en tirer avec un shampooing une ou deux fois par semaine. Il n’y a pas de chiffre magique, donc cela dépend vraiment de ce dont vos cheveux ont besoin (retour au conseil numéro un). Il est toujours préférable d’opter pour un shampooing sans sulfate et de suivre avec un revitalisant nourrissant.

Oh, et avons-nous dit hydrater?

Oui, c’est vraiment cette important, nous vous le rappellerons une dernière fois ici. Ne sautez pas l’étape d’hydratation.

Surtout, faites ce qui vous rend heureux.

Le processus consistant à prendre soin de vos cheveux et à maintenir une routine de course régulière nécessite des essais et des erreurs, et ce n’est pas un voyage facile pour tous. Mais nous espérons que vous vous retrouverez dans un endroit où vous n’aurez jamais à choisir entre l’exercice ou vos cheveux parce que nous croyons tous les deux devrait vous apporter confiance et joie.

Pour certains coureurs, cela signifie essayer quelque chose de complètement différent. Un participant de la Étude 2018 a décrit comment la transition d’une coiffure décontractée à une coiffure naturelle était une expérience libératrice pour elle. Comme elle l’a dit: «C’était stimulant quand j’ai coupé tous mes cheveux il y a des années… j’étais juste capable de faire ce que je voulais.

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