janvier 21, 2021

L’hôpital Flushing discute de la Semaine nationale du poids santé

Par admin2020


20 janvier 2021

La troisième semaine de janvier est désignée comme la Semaine nationale du poids santé. Dans un effort pour promouvoir un mode de vie nutritionnel sain, Flushing Hospital Medical Center aimerait vous offrir les conseils suivants pour vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.

  • Fixez-vous un objectif – Vous ne pouvez pas vous lancer dans une mission de perte de poids sans savoir comment vous allez le faire. Créez un plan de perte de poids détaillé et fixez un objectif spécifique, mesurable et réaliste.
  • Soyez patient – Dans la plupart des cas, si vous apportez des ajustements modestes à votre style de vie, vous pouvez perdre du poids progressivement, mais régulièrement. Les changements alimentaires sont généralement plus faciles à suivre lorsque vous faites de petits pas lents.
  • Buvez beaucoup d’eau – L’eau est exempte de calories, peu coûteuse et procure à votre corps un coup de pouce de détente. Les recommandations sont de boire huit tasses d’eau chaque jour, mais si cela n’est pas réaliste, essayez d’augmenter lentement votre consommation en buvant quelques onces de plus que la veille.
  • Évitez les tentations de grignoter – Il est très facile de perdre la trace de ce que nous mangeons lorsque nous grignotons constamment des collations. Pour éviter un pâturage constant, essayez de mâcher de la gomme ou de l’eau potable. Si vous devez grignoter, essayez de choisir des alternatives saines.
  • Faites un accord pour vous faire plaisir – Supprimez définitivement vos faiblesses alimentaires de votre maison, mais l’interdiction totale de vos aliments préférés est vouée à se retourner contre vous. Au lieu d’éliminer totalement les tentations de votre vie, permettez-vous de vous livrer modestement une fois par semaine.
  • Commencez un programme d’entraînement gérable – Il peut être utile de débourser de l’argent sur un abonnement annuel à un gymnase, mais il ne suffit pas de s’inscrire. Au lieu de fixer des objectifs d’entraînement irréalistes, créez une routine d’entraînement pratique et réaliste à la maison.
  • Demandez à un ami de vous aider – Amorcer un mode de vie nutritionnel sain peut être plus efficace si vous avez quelqu’un pour vous tenir responsable. Faire équipe avec un compagnon amaigrissant peut vous aider à atteindre votre objectif en vous aidant à respecter votre régime alimentaire et à vous accompagner dans votre programme d’entraînement.
  • Pesez-vous – Des contrôles réguliers du poids peuvent vous aider à maintenir le poids souhaité. Gardez une trace de vos progrès et, si vous constatez une tendance à prendre du poids, vous pouvez revenir aux étapes que vous avez suivies pour commencer votre perte de poids.

Espérons que ces conseils vous aideront à atteindre et à maintenir vos objectifs de perte de poids en 2021. Si toutefois vous avez besoin d’une assistance professionnelle, le centre bariatrique de l’hôpital Flushing peut vous aider. Ils offrent une variété d’options de perte de poids chirurgicales non invasives et médicalement gérées pour ceux qui sont admissibles.

Pour prendre rendez-vous, veuillez appeler le 718-670-8908.

Tout le contenu de cette newsletter est destiné à des fins d’information générale uniquement et n’est pas destiné ou implicite à se substituer à un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Veuillez consulter un professionnel de la santé avant d’adopter l’une des suggestions de cette page. Vous ne devez jamais ignorer les conseils médicaux professionnels ou retarder la recherche d’un traitement médical en fonction du contenu de ce bulletin. CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT VOTRE MÉDECIN OU APPELER LE 911 SI VOUS CROYEZ AVOIR UNE URGENCE MÉDICALE.


Ce communiqué de presse a été rédigé par le centre médical de l’hôpital de Flushing. Les opinions exprimées sont celles de l’auteur.



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