janvier 22, 2021

Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez des fraises

Par admin2020


Manger sainement implique toujours de manger un assortiment de fruits, et l’un des plus populaires à grignoter est la fraise. Le fruit rouge vif, qui est cultivé dans le monde entier, est connu pour sa jutosité et sa douceur – et un favori parmi ceux qui aiment manger des fraises.

Comme d’autres fruits, la consommation de fraises présente de nombreux avantages pour la santé, notamment les vitamines et les nutriments contenus dans la baie. Pourtant, bien qu’il y ait certains avantages, il y a aussi des associations malsaines discutées lorsque les gens mangent des fraises, y compris la teneur en sucre du fruit.

Ci-dessous, nous avons mis en évidence cinq avantages et pièges lorsque vous décidez de manger des fraises, et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste des 7 aliments les plus sains à manger maintenant.

fraises
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À moins que vous ne passiez votre vie à alterner entre méditer et dormir, il y a de fortes chances que vous ressentiez une sorte de stress. Bien que le stress puisse être une tension émotionnelle, il peut se manifester de manière physique et contribuer à des problèmes cardiaques à long terme. Heureusement, il existe des moyens simples de réduire le stress qui n’impliquent pas d’aller dans un studio de massage ou d’aller à la plage quelque part, y compris lorsque vous mangez des fraises.

«Les aliments comme les fraises sont riches en vitamine C, qui non seulement aide le système immunitaire, mais peut également aider à réduire les niveaux de cortisol, connu sous le nom d’hormone du stress», déclare le nutritionniste certifié Philip Goglia, co-fondateur de Plans G.

Avec les fraises, voici 21 meilleurs aliments à manger lorsque vous êtes stressé, selon les diététistes.

fraises dans le panier
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Les pesticides sont utiles pour se débarrasser des insectes ou d’autres organismes nuisibles qui peuvent se trouver sur les produits pendant leur croissance, mais une fois que les produits arrivent au magasin, vous ne voulez pas que les pesticides pénètrent dans votre corps. S’ils sont ingérés, les pesticides peuvent entraîner une multitude de maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite.

Megan Wong, RD à AlgeaCal dit que malheureusement, les fraises sont l’un des fruits les plus fréquemment contaminés.

«Les fraises sont connues pour être contaminées par des résidus de pesticides», dit Wong. “En fait, ils ont été sur la liste des Dirty Dozen de l’EWG à plusieurs reprises, occupant la première place au cours des 5 dernières années.”

Wong recommande de bien laver les fraises avant de les consommer et d’acheter des baies biologiques si possible. Et pour les autres aliments, vous devez bien vous laver avant de manger, ce sont les aliments qui contiennent le plus de pesticides.

fraises fraîches à l'extérieur
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Alors que les décès dus au COVID-19 montent en flèche aux États-Unis, le cancer reste le deuxième cause de décès dans tout le pays, avec 599274 Américains mourant de maladies cancéreuses en 2018. Bien qu’il existe presque certainement des moyens d’augmenter vos chances de développer un cancer, comme le tabagisme, il existe également des moyens de réduire votre risque, comme manger des fraises selon Reda Elmardi, un nutritionniste et propriétaire de StrongChap.com.

“Avoir des fraises réduit le stress oxydatif et diminue l’inflammation chronique qui est liée à la formation et à la progression des cellules cancéreuses”, explique Elmardi.

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fraises coupées en deux dans un bol
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La vitamine C n’est pas seulement le nom du chanteur de la chanson emblématique de 1999 «Graduation (Friends Forever)», c’est aussi une vitamine essentielle qui aide à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections. Heureusement pour les amateurs de fraises, le fruit en est rempli.

«La vitamine C stimule la production de globules blancs et réduit également l’inflammation», déclare Megan Byrd, RD de La diététiste de l’Oregon. “Cela permet aux systèmes organiques de votre corps, y compris le système immunitaire, de fonctionner plus efficacement.”

fraises tranchées
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Les fraises sont remplies de fibres nutritives, avec 0,2 gramme de fibres dans une seule fraise de taille moyenne. Une portion normale des emballages de fruits quatre grammes de fibres en moyenne. Toutes ces fibres aident à améliorer le système digestif d’un corps.

Avec ce système digestif amélioré vient également, eh bien, vous savez. Avoir une bonne digestion aide toujours à rendre un corps plus régulier, “Les fraises sont une centrale nutritionnelle – riche en vitamine C et en fibres, qui sont toutes deux essentielles à une bonne santé, un système immunitaire fort et un intestin sain”, déclare Lynell Ross, nutritionniste et coach certifié en santé et bien-être.

Maintenant que nous vous avons convaincu de manger plus de fraises, voici comment décortiquer facilement une fraise en quelques secondes.



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