janvier 24, 2021

Qu’est-ce que la libido, conseils et plus

Par admin2020


Votre libido est aussi communément appelée votre libido – c’est votre désir émotionnel et mental de sexe.

Votre libido vous est propre et varie considérablement d’une personne à l’autre. Ce que vous ressentez comme une libido normale peut être supérieur ou inférieur à ce que quelqu’un d’autre éprouve.

Un certain nombre de facteurs influencent votre libido, tels que:

Certaines personnes craignent que leur libido soit trop élevée. Une libido élevée n’est généralement pas un problème à moins qu’elle n’ait un impact négatif sur votre vie ou vos relations.

Si votre libido élevée perturbe votre vie ou entraîne une activité sexuelle hors de votre contrôle, il peut s’agir d’un signe d’hypersexualité ou de ce que l’on appelle traditionnellement la dépendance sexuelle.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les facteurs spécifiques qui influencent votre libido et ce que vous pouvez faire pour la réduire.

Tout d’abord, il est important de savoir exactement quelle est votre libido – c’est simplement un terme pour votre désir d’activité sexuelle.

Une fois que vous vous engagez dans une activité sexuelle, votre corps passe par l’excitation – des changements physiques pour se préparer au sexe. Voici ce qui arrive à vos organes génitaux pendant cette étape:

  • Si vous avez un pénis, vous aurez généralement une érection lorsque le sang coule dans les tissus du pénis.
  • Si vous avez une vulve, le vagin connaîtra souvent une production accrue de liquides vaginaux et un gonflement de la vulve et du clitoris en raison de l’augmentation du flux sanguin.

Comme les autres animaux, les humains ont besoin d’avoir des relations sexuelles pour avoir des enfants. Notre libido est profondément enracinée dans notre biologie comme moyen de nous encourager à nous reproduire.

Votre libido est individuelle pour vous, allant de l’absence de désir sexuel à y penser fréquemment. Mais à moins que votre libido ne cause des problèmes dans vos relations ou dans votre vie, c’est essentiellement normal.

Les facteurs biologiques, psychologiques et sociaux jouent tous un rôle dans la détermination de votre libido, notamment:

De nombreux facteurs peuvent influencer votre libido. Si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal, c’est une bonne idée de consulter votre médecin. Les tests hormonaux peuvent être en mesure de déterminer si votre libido élevée a une cause physique.

Les changements dans vos taux d’hormones sexuelles peuvent influencer votre libido et peuvent facilement être mesurés avec un test sanguin. Votre médecin peut également vous dépister pour d’autres conditions qui peuvent augmenter votre libido.

Si vous pensez que votre libido est trop élevée et qu’elle a un impact négatif sur votre vie, voici quelques moyens de la gérer.

Régime

Certaines recherches suggèrent que vous pouvez apporter des changements alimentaires qui pourraient avoir un effet sur votre libido. Mais de nombreux changements alimentaires pratiques que vous pouvez apporter pour réduire votre libido peuvent compromettre votre santé globale.

Les aphrodisiaques sont des aliments ou des médicaments qui augmentent votre libido – les anaphrodisiaques sont le contraire. Ce sont des aliments ou des médicaments qui abaissent votre libido.

Une variété de remèdes à base de plantes ont été utilisés au fil des ans pour leurs propriétés anaphrodisiaques, mais il y a peu ou pas de recherche pour soutenir l’utilisation de la plupart de ces herbes.

Il y a des preuves que consommer réglisse peut réduire les niveaux de testostérone, mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour examiner l’ampleur de son effet et sa sécurité.

Le soja a également été affirmé pour abaisser la libido chez les hommes en abaissant la testostérone. Mais en ce moment il y a pas d’interactions concluantes entre les niveaux de soja et de testostérone ou la libido.

Une étude ont constaté que les femmes qui suivaient le régime méditerranéen avaient les niveaux les plus bas de dysfonctionnement sexuel. Il n’y a pas de recherche pour prouver définitivement si ce régime réduit votre libido sans compromettre votre santé.

Les personnes souffrant de carences nutritionnelles ont souvent de faibles pulsions sexuelles et une faible expérience dysfonction sexuelle. Consultez votre médecin si des changements nutritionnels que vous apportez entraînent un dysfonctionnement sexuel.

Psychothérapie

Si votre médecin ne soupçonne pas que votre libido élevée a une cause physique, il peut vous recommander de rechercher une thérapie ou des conseils.

Parler avec un thérapeute peut vous aider à découvrir les raisons qui peuvent déclencher votre expérience de haute libido et vous aider à apprendre des techniques pour la gérer.

Les séances de thérapie peuvent prendre de nombreuses formes, y compris en tête-à-tête, en famille ou en groupe. C’est à vous de décider avec quoi vous êtes le plus à l’aise lorsqu’il s’agit de discuter de votre libido.

Travaillez vos relations

Si vous êtes actuellement en couple mais que vous n’êtes pas satisfait de votre vie sexuelle, vous voudrez peut-être en discuter avec votre partenaire pour parvenir à un consensus mutuel sur la façon dont le sexe peut être pleinement satisfaisant pour vous deux.

Si vous n’êtes pas actuellement dans une relation sexuelle mais que vous aimeriez l’être, soyez transparent avec vos partenaires potentiels au sujet de vos attentes dans une relation sexuelle et communiquez ouvertement sur ce que vous faites et ce que vous n’aimez pas.

Médicament

Dans certains cas, votre médecin peut recommander des médicaments pour réduire les pulsions sexuelles, notamment:

Si vous prenez actuellement des médicaments, vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour voir si votre utilisation de médicaments prescrits peut influencer votre libido.

Arrêtez la consommation de drogues illicites

Cocaïne et les méthamphétamines sont deux drogues illicites qui peuvent augmenter votre libido, et réduire leur consommation peut aider à réduire votre libido.

Cesser ces types de drogues peut être difficile par vous-même, mais il existe un certain nombre de groupes de soutien et de services disponibles pour vous.

Appelez la Substance Abuse and Mental Health Services Administration’s Assistance téléphonique nationale au 800-662-4357 pour une référence de traitement si vous êtes prêt à demander de l’aide pour votre consommation de drogue.

Que vous soyez dans une relation à long terme ou occasionnelle, travaillez avec votre partenaire pour rendre le sexe épanouissant et consensuel pour vous deux.

Voici quelques conseils:

  • Engagez-vous dans une activité relaxante avant les rapports sexuels. Faire quelque chose de relaxant ensemble à l’avance, comme sortir pour un dîner tranquille ou se faire des massages, peut vous aider à créer l’ambiance et à vous sentir plus dans l’instant.
  • Communiquez vos envies. Expliquez clairement à votre partenaire ce que vous voulez afin que vous puissiez tous les deux travailler ensemble pour vous sentir satisfaits.
  • Parlez des limites. S’il y a des choses dans la chambre à coucher que vous n’êtes pas à l’aise de faire, informez-en votre partenaire à l’avance.
  • N’ayez pas peur de poser des questions. Si vous n’êtes pas sûr de ce que votre partenaire trouve agréable, cela ne fait jamais de mal de le demander.
  • Parlez à un sexologue. Un sexologue peut vous aider, vous et votre partenaire, à surmonter une mauvaise communication ou un sentiment d’insatisfaction dans la chambre.

Une libido élevée n’est pas un problème tant qu’elle ne commence pas à avoir un impact négatif sur votre vie ou vos relations.

Comportement sexuel compulsif, parfois appelé dépendance sexuelle ou trouble d’hypersexualité, fait référence à un comportement sexuel qui perturbe votre vie.

Voici quelques signes que vous pourriez avoir un comportement sexuel compulsif:

  • difficulté à maintenir des relations saines
  • s’engager dans des comportements sexuels qui ont un impact négatif sur votre vie
  • utiliser excessivement le sexe ou la masturbation pour échapper au stress ou aux problèmes personnels
  • des envies ou des fantasmes récurrents qui échappent à votre contrôle
  • essayer sans succès de réduire vos pulsions sexuelles
  • problèmes financiers ou juridiques ainsi que d’autres conséquences graves résultant de votre comportement sexuel

Certaines questions que vous pouvez vous poser pour juger si vous avez un comportement sexuel compulsif comprennent:

  • Vous sentez-vous incapable de gérer vos pulsions sexuelles?
  • Vos comportements sexuels vous causent-ils de la détresse?
  • Votre comportement sexuel nuit-il à vos relations ou a-t-il des conséquences négatives?
  • Essayez-vous de cacher votre comportement sexuel?

Si vous avez répondu «oui» à l’une de ces questions, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer si votre libido élevée a une cause physique ou si elle peut être psychologique.

Si votre médecin soupçonne que votre libido élevée est causée par des facteurs psychologiques, il peut vous recommander de parler à un thérapeute ou à un conseiller.

Vous pouvez également consulter votre médecin si vous pensez que votre libido est trop faible. Ils peuvent vous aider à déterminer si votre faible libido est causée par des causes physiques ou psychologiques.

Votre libido est un autre nom pour votre libido. Votre libido est individuelle pour vous, et ce qui est normal pour vous peut ne pas l’être pour quelqu’un d’autre.

En règle générale, une libido élevée n’est un problème que si elle cause des problèmes dans vos relations ou votre vie. Parlez à votre partenaire, à votre médecin ou à un conseiller si votre libido élevée vous empêche d’avoir la vie sexuelle que vous voulez.



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