janvier 30, 2021

10 conseils d’exercices qui faciliteront un peu la mise en forme cette année

Par admin2020


«Vous pouvez toujours repérer un danseur par sa posture», dit Garry. Les danseurs tiennent la tête haute et marchent avec une élégance et une grâce caractéristiques car, pour le dire franchement, il n’est pas acceptable de se courber.

TLa bonne nouvelle est qu’il est en fait très simple de maîtriser cette posture frappante, semblable à celle d’un danseur et de travailler ses muscles abdominaux en même temps.

«Tenez-vous droit, écrasez vos pieds dans le sol, sentez les muscles du ventre tirer vers l’intérieur», recommande Garry. “Tirez doucement ces muscles de l’estomac, pas trop mais, disons, 20 pour cent de capacité.”

En travaillant simplement ces muscles abdominaux, vers l’intérieur et vers le haut, vous allongez votre dos et vous vous rendez plus grand. «Cela étire votre colonne vertébrale. Votre tête doit être élevée, mais bouger librement, pas tendue; et vos épaules doivent être détendues. Vous vous étendez dans le dos. “

Natalie Garry est la fondatrice de danseChant

4. Apprenez à utiliser la soie dentaire à l’épaule

La soie dentaire à l’épaule a été vue pour la première fois pendant les cours de yoga à New York et consiste à se tenir droit, à tourner les paumes vers l’extérieur, puis à entourer vos bras derrière et au-dessus de votre tête, passant de l’autre côté de votre corps. Refaites-le, dans les deux sens

«C’est un geste formidable pour les personnes qui passent une grande partie de leur journée penché sur un ordinateur», déclare l’entraîneur personnel Lee Mullins, qui travaille avec l’actrice et mannequin Cressida Bonas et Lady Amelia Windsor. «Cela ouvre vraiment les épaules, car il les déplace dans de nombreuses directions différentes et fait bouger les articulations.





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