janvier 30, 2021

Des moyens simples de prendre en charge votre santé

Par admin2020


Obtenez Fit Cleveland

Si vous êtes prêt à prendre au sérieux votre santé et votre bien-être, suivez ces conseils d’experts de Cleveland.

Après un an à rester sur place, vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Si vous avez connu une crise au milieu de l’hiver, nous sommes là pour vous aider. Parcourez les conseils suivants de dizaines d’experts locaux pour trouver des stratégies de fitness à domicile, des moyens de manger plus sainement sans sacrifier le goût, des astuces pour gérer le stress et d’autres conseils de bien-être holistique.

Mouvements d'entraînement

Prenez un bon départ avec ces entraînements à domicile
Curtis Sims, un entraîneur chez Browns Fits, nous montre comment intégrer ces mouvements aérobiques dans votre routine et prendre une longueur d’avance. En savoir plus >>

Cours virtuels de cycle de harnais

Passez au niveau supérieur avec ces classes virtuelles
Du cyclisme et de la danse à l’entraînement par intervalles de haute intensité, ces cours virtuels au Harness Cycle, au Viva Dance Studio et à la Cleveland State University vous garderont sous tension. En savoir plus >>

Cours de spin à la maison

Comment créer votre propre studio de cyclisme à la maison
Anjua Maximo, copropriétaire de GrooveRyde, fournit des conseils pour donner une touche créative à votre studio de cyclisme à domicile. En savoir plus >>

Récompenses aérobies

Les exercices d’aérobie font plus qu’améliorer la santé cardiaque
Michael Smeltzer, physiologiste de l’exercice et coordonnateur du programme de bien-être au Summa Health Wellness Center, explique comment vous pouvez profiter des exercices d’aérobie. En savoir plus >>

Jacob Ott

Voici pourquoi courir peut être fait pour vous
Jacob Ott, entraîneur chez Second Sole à Lakewood, plaide pour être tombé amoureux de la course à pied. En savoir plus >>

Force intérieure

Concentrez-vous sur ces cinq groupes musculaires pour développer votre force
Aaron Clark, responsable du bonheur chez CTown Fitness, explique pourquoi il est important de se concentrer sur ces groupes musculaires lors de votre prochain entraînement. En savoir plus >>

Aller fort

Pourquoi l’entraînement en force devrait être associé à un exercice aérobie
Le Dr Goutham Rao, fondateur des hôpitaux universitaires Fitter Me, fournit des réponses sur l’importance de l’entraînement en force. En savoir plus >>

Objets du quotidien

Élevez vos entraînements à la maison avec ces articles de tous les jours
Mary Sorma, entraîneur en chef au Tremont Athletic Club, vous fera participer à une chasse au trésor avant votre prochain entraînement. En savoir plus >>

Ed King, copropriétaire de Kings Gym, dissipe les mythes sur l'haltérophilie, la masse musculaire et l'apport en protéines.

La vérité derrière certains des plus grands mythes musculaires
Ed King, copropriétaire de Kings Gym, dissipe les mythes sur l’haltérophilie, la masse musculaire et l’apport en protéines. En savoir plus >>

Légumes racines

Ces cinq échanges alimentaires vous permettront de manger plus sainement
De la mayonnaise à la farine, Jamie Walker, diététiste au Brunner Sanden Deitrick Wellness Campus de Lake Health, propose des alternatives saines à nos aliments préférés et à d’autres conseils diététiques. En savoir plus >>

Avec autant de régimes à choisir, nous vous aidons à déterminer ce qui convient à votre corps.

Déterminez quel régime vous convient le mieux
Gretchen Spetz, diététiste agréée et enregistrée derrière la cuisine fonctionnelle, distribue les avantages et les inconvénients des régimes les plus populaires. En savoir plus >>

Chris Keller, copropriétaire de Circle of Renewal, dévoile des techniques de respiration qui vous aident à vous réinitialiser et à vous recentrer.

Ces trois techniques de respiration vous garderont calme
Chris Keller, copropriétaire de Circle of Renewal, dévoile des techniques de respiration qui vous aident à vous réinitialiser et à vous recentrer. En savoir plus >>

Parc national de la vallée de Cuyahoga

Gérez votre stress avec ces cinq mécanismes d’adaptation
De l’ajustement de votre horaire de sommeil à la méditation et à la retraite dans la nature, le Dr Jeffrey Turell, directeur et fondateur de Strive Mental Health, propose ces mécanismes d’adaptation pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie lorsque les choses deviennent difficiles. En savoir plus >>

Soyez en forme: comment tirer le meilleur parti des soins personnels

Comment tirer le meilleur parti des soins personnels
L’infirmière praticienne de la Cleveland Clinic, Sandra Jay, partage six façons saines de se soigner. En savoir plus >>

Mettez-vous en forme: l'application Mindful Moments de Cleveland Clinic est réconfortante

L’application Mindful Moments de Cleveland Clinic est réconfortante
L’application, qui fournit des techniques de méditation conscientes, offre une solution rapide pendant les périodes de stress. En savoir plus >>

article_justbreathe_creditCaitlinMulhallPhotographie

Trois cours de yoga virtuels pour réaligner vos esprits
Cleveland Yoga, Modern Yoga et Phoenix Yoga offrent des cours avec une variété d’expériences. En savoir plus >>

article_Yoga_V_Pilates

Flex votre esprit et vos muscles avec le yoga ou le Pilates
Tammy Lyons, propriétaire de Inner Bliss Yoga Studio, et Janice Jill et Emily Panza, copropriétaires du BodyWave Pilates Studio, explorent les avantages de ces deux pratiques. En savoir plus >>

Engagez votre cœur avec ces conseils
Elcin Riza, copropriétaire et instructeur de River Yoga, nous explique pourquoi le noyau est si crucial pour la santé du corps entier. En savoir plus >>

article_Stretch

Ces cinq étirements vous offrent une flexibilité optimale
La Dre Heather Rainey, directrice du programme de médecine du sport au MetroHealth Medical Center, suggère de les intégrer à votre routine quotidienne. En savoir plus >>

Étirements

Essayez ces étirements rapides et faciles à votre bureau
Adam Tilocco, propriétaire de Flow Yoga Studio, propose trois étirements à essayer la prochaine fois que vous vous sentez bien serré à votre bureau. En savoir plus >>

Comment faire face à l'anxiété

Comment traiter les signes d’anxiété et trouver des solutions
Michael Biscaro, chef de la santé comportementale au St. Vincent Charity Medical Center, fournit six signes à surveiller avec anxiété et comment les gérer. En savoir plus >>

Les habitudes de sommeil

Soyez tranquille en surmontant ces mauvaises habitudes de sommeil
Le Dr Sam Friedlander des hôpitaux universitaires présente trois habitudes qui vous aident à vous sentir reposé et prêt pour la journée. En savoir plus >>

Parc Edgewater

Comment votre prochain entraînement pourrait aider à gagner du cerveau
Le Dr Aaron Bonner-Jackson, neuropsychologue à la Cleveland Clinic, explique comment l’exercice régulier influe sur la santé de notre cerveau. En savoir plus >>

Thérapie

Pourquoi la thérapie est une solution à essayer
Nichole Wilson, co-fondateur du Cleveland Therapy Group, explique comment la thérapie peut être un point d’entrée pour la plupart des gens lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes. En savoir plus >>

Lire la suite: La rédactrice en chef Kim Schneider partage ses difficultés avec la santé et le bien-être et ses plans pour bouger.



Source link