février 23, 2021

10 avantages du sexe et comment avoir une vie sexuelle saine

Par admin2020


  • Le sexe a des avantages pour la santé mentale comme la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur et l’augmentation de la libido.
  • Le sexe a également des avantages pour la santé physique comme brûler des calories, renforcer l’immunité, améliorer le sommeil, abaisser la tension artérielle et soulager la douleur.
  • Pour avoir une vie sexuelle saine, il est important de communiquer avec votre partenaire à quel point le sexe est bon pour vous et ce qui vous fait vous sentir bien.
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Avoir des relations sexuelles inaugure une ruée vers des produits chimiques bienfaisants qui peuvent réduire le stress, améliorer le sommeil, etc.

Peu importe la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles ou que ce soit en solo ou avec un partenaire. N’oubliez pas que mener une vie sexuelle saine dépend de ce qui vous fait vous sentir épanoui.

«La plupart de ce sur quoi nous nous concentrons est que la santé sexuelle et l’intimité sont basées sur le consentement, l’honnêteté et le plaisir mutuel», déclare Barb Depree, MD, gynécologue et fondatrice de MiddlesexMD. “S’ils se sentent respectés et épanouis, ce sera sain pour eux.”

Alors que ce qui constitue le sexe est une question ouverte et hautement individualisée pour la personne, l’activité sexuelle, en particulier dans une relation amoureuse, peut offrir de nombreux avantages surprenants, allant du physique au psychologique.

Avantages pour la santé mentale du sexe

Les relations sexuelles peuvent aider à réduire les sentiments de stress ou d’anxiété et également à stimuler votre humeur, votre confiance en vous et votre libido.

Réduit le stress et l’anxiété

Il a été démontré que l’excitation sexuelle diminuer les niveaux de l’hormone du stress, le cortisol, qui peuvent expliquer pourquoi les relations sexuelles peuvent être relaxantes ou apaisantes.

Des niveaux inférieurs de cortisol peuvent également réduire les sentiments de stress et d’anxiété au fil du temps. «Nous savons que les personnes qui ont des relations sexuelles ont généralement moins d’anxiété et de stress», dit Depree.

Augmente l’humeur et la confiance en soi

Une autre raison pour laquelle le sexe peut améliorer votre humeur générale est qu’il libère des endorphines, les neurotransmetteurs associés à une augmentation des sentiments de plaisir, de motivation et d’énergie.

Cette poussée d’endorphines peut également améliorer votre estime de soi et vous aider à vous sentir plus confiant dans votre vie de tous les jours.

Augmente la libido

L’intimité et la satisfaction sexuelles augmentent votre ocytocine (“l’hormone de l’amour”), qui sont responsables des sentiments de confiance, d’empathie et de désir pour votre partenaire.

Étant donné que l’ocytocine influence la connexion physique et émotionnelle, elle est cruciale dans l’établissement de relations intimes. Lorsque vous vous sentez plus connecté à votre partenaire, votre libido – c’est-à-dire votre libido – peut également augmenter.

Bienfaits du sexe pour la santé physique

Le sexe peut vous aider à brûler des calories, à mieux dormir, à renforcer l’immunité, à abaisser la tension artérielle et à soulager la douleur. Il présente également des avantages pour la santé spécifiques au sexe, comme la réduction du risque de cancer de la prostate chez les hommes et le renforcement des muscles du plancher pelvien chez les femmes.

Brûle des calories

Le sexe ne remplacera pas votre routine d’entraînement habituelle, mais il brûle plus de calories que si vous étiez simplement assis sur le canapé.

Cependant, vous pouvez brûler plus ou moins de calories selon l’intensité et la durée de vos escapades sexuelles.

Renforce le système immunitaire

Un petit Étude 2018 ont constaté que les femmes sexuellement actives avaient des niveaux plus élevés de l’anticorps appelé immunoglobuline A dans leur salive par rapport aux femmes sexuellement abstinentes.

Une carence en immunoglobuline A peut augmenter votre risque de certaines maladies respiratoires comme la pneumonie et la bronchite ainsi que d’autres infections des sinus, des oreilles et des yeux.

Par conséquent, l’étude suggère un lien possible entre le sexe et la fonction immunitaire, bien que les chercheurs notent que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en être certains.

De plus, certains rechercher a constaté que la masturbation peut renforcer l’immunité et améliorer la santé globale.

Améliore le sommeil

Les hommes et les femmes ont déclaré qu’ils dormaient mieux après un orgasme, qu’ils l’aient atteint avec un partenaire ou par la masturbation, selon un Étude 2019.

“Plus spécifiquement avec l’orgasme pour les femmes, le sexe, en général, aide à libérer l’ocytocine, qui a un impact direct sur le cerveau pour encourager la relaxation – et c’est en fait un peu sédatif”, explique Depree.

L’orgasme augmente également les niveaux de prolactine – une hormone associée à la sensation somnolent et détendu – ce qui signifie que le fait d’avoir des relations sexuelles peut vous aider à vous installer plus facilement pour la nuit.

Abaisse la tension artérielle et aide à prévenir les maladies cardiaques

Depree dit qu’avoir des relations sexuelles peut abaisser la tension artérielle de deux manières:

  • Augmente la fréquence cardiaque. Sexe augmente votre fréquence cardiaque, et au fil du temps, il peut aider le cœur à pomper le sang dans le corps plus efficacement et à abaisser la tension artérielle dans le processus.
  • Diminue le stress. Sexe libère des produits chimiques qui réduisent le stress et l’anxiété – qui peuvent tous deux aider à faire baisser votre tension artérielle.

L’hypertension artérielle peut nuire à votre santé à long terme, entraînant des conditions dangereuses telles que

cardiopathie
. C’est pourquoi la maîtrise de votre tension artérielle est l’une des principales recommandations pour prévenir les maladies cardiaques.

Soulage la douleur

Le sexe libère des endorphines, ce qui, selon certaines recherches, pourrait aider gérer la douleur des menstruations et pendant l’accouchement. Cela peut également aider à soulager la douleur chronique.

Cependant, si le sexe vous cause de la douleur, il existe des moyens de la gérer. Des conditions comme l’endométriose, vulvodynie, ou ménopause peut rendre les relations sexuelles douloureuses pour les femmes mais peut souvent être géré avec thérapie physique et sexuelle.

Renforce les muscles du plancher pelvien chez la femme

Le sexe peut renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui est un avantage de santé particulièrement important pour les femmes.

En effet, de forts muscles du plancher pelvien – situés autour de l’utérus et de la vessie – aident à lutter contre l’incontinence, le contrôle de la vessie et les douleurs vaginales. Ils peuvent également contribuer à la prévention des infections urinaires.

Réduit le risque de cancer de la prostate chez les hommes

UNE Bilan 2010 ont noté que les hommes qui avaient des rapports sexuels plus fréquents – en particulier des rapports péniens-vaginaux – avaient également un risque plus faible de cancer de la prostate.

Il peut également y avoir un lien entre des éjaculations plus fréquentes et un risque réduit de cancer de la prostate chez les hommes, cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quels types de rapports sexuels peuvent réellement conduire à cet avantage.

L’importance du sexe dans une relation

Les relations sexuelles peuvent être très bénéfiques pour bâtir une relation saine, car elles augmentent l’intimité et vous aident à vous sentir plus connecté à votre partenaire.

Il n’y a pas de bonne réponse pour savoir à quel point le sexe est sain dans votre relation. Tout le monde est différent – certaines personnes peuvent vouloir avoir des relations sexuelles plusieurs fois par jour, tandis que d’autres préfèrent des relations sexuelles une ou deux fois par semaine.

La libido peut également changer avec le temps à mesure que vous vieillissez. Il est important de communiquer souvent avec votre partenaire sur le nombre de relations sexuelles que vous souhaitez avoir, afin que vous soyez d’accord sur une vie sexuelle saine et bénéfique pour vous deux.

À emporter de l’initié

Le sexe peut avoir un large éventail d’avantages pour votre santé mentale et physique.

Le sexe réduit le stress et l’anxiété et peut renforcer l’intimité et les sentiments de connexion avec votre partenaire. Il vous permet de mieux dormir, brûle des calories et peut également vous aider à lutter plus efficacement contre les infections.

Au fil du temps, une vie sexuelle saine peut même réduire votre risque de maladies à long terme, comme les maladies cardiaques. Mais il est important de communiquer avec votre partenaire et de définir les conditions d’une vie sexuelle saine pour profiter de ces avantages.



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