février 23, 2021

Camp d’été de conditionnement physique pour adultes avec Dave Durante (podcast)

Par admin2020


Une chose que je dirai, c’est qu’être un gymnaste entraîné ne signifie pas que vous allez être bon dans ce domaine. C’est parce que les prises que nous faisons dans le monde de la gymnastique sont assez courtes. Les positions que nous devons occuper durent au maximum trois secondes. Vous êtes assis dans une position pendant deux à trois secondes, et vous passez à la suivante.

C’est assez transy en termes de passage d’une compétence à l’autre. La longue tenue est quelque chose que j’ai commencé à développer après ma carrière de gymnastique. C’est drôle, il y avait un ancien gymnaste de l’équipe nationale qui avait pris sa retraite, qui s’entraînait avec moi à Solace, il y a quelques années, alors que j’entraînais encore régulièrement là-bas.

J’enseignais une classe de poirier et j’avais des prises de poirier dans le cadre de la session. Je lui ai fait faire des prises de deux minutes contre le mur. Il ne pouvait pas le faire. Il ne pouvait pas faire d’attentes de deux minutes.

Je me suis dit: “Comment est-il possible qu’il ne puisse pas faire de pause de deux minutes?” J’ai dû réaliser que ce n’est pas quelque chose sur lequel nous travaillons régulièrement. Un gymnaste de ce niveau doit être capable de faire au moins trois minutes d’attente. Ce n’est pas quelque chose que nous faisons jamais, alors ne vous attendez pas à ce qu’un ancien gymnaste soit capable de faire des prises très longues. Il pourra le faire plus longtemps que la plupart des autres.

C’est une compétence que vous devez former, en particulier. Maintenant, en termes de points de défaillance, il y a plusieurs choses qui fonctionnent. Je ne vois pas cela comme un problème de stabilité, très rapidement pour vos auditeurs, je regarde un poirier bien équilibré comme ayant trois piliers. Il y a une composante de force, une composante de stabilité et une composante de position.

Ce que la plupart des gens finiront par faire, c’est qu’ils travailleront sur l’un d’entre eux et négligeront leur position et négligeront la stabilité. Lorsque vous tenez un poirier pendant une longue période, il peut sembler que la stabilité est essentielle. Si vous recherchez une longue durée, la stabilité ne devrait même pas être un problème. Vous devriez vous sentir très stable sur vos mains.

Ce qui signifie que vous devriez être en mesure de faire des ajustements subtils au besoin. Je déplace le poids et je déplace le poids de manière drastique tout au long de la cale. Ce n’est pas la seule position statique pour tout le temps. Je déplace le poids latéralement et je dis: «OK, l’épaule droite va prendre le plus gros du travail pendant les 20 prochaines secondes afin que je puisse donner du repos à mon épaule droite.

Ensuite, je vais passer de l’autre côté. Je vais entrer dans une grande cambrure et mon dos prend beaucoup de poids, beaucoup de pression. Je vais déplacer mon poids et enlever toute la pression du bout des doigts sur mon côté droit afin que l’avant-bras de droite fasse une pause. Pour moi, il s’agit de s’assurer que vous déplacez le poids en fonction de l’emplacement des points de stress.

Les plus gros points de stress seront vos épaules, le haut du dos et vos avant-bras. Ce sont les trois dont vous devez toujours être conscient et pouvoir déplacer votre poids en conséquence.



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