mars 20, 2021

Meilleurs conseils d’entraînement pour les boxeurs

Par admin2020


La boxe est un sport de renommée mondiale qui a captivé les athlètes et les spectateurs depuis ses débuts. C’est un excellent moyen de développer votre force et votre coordination, ainsi que de donner à votre cœur un bon entraînement. Si vous êtes intéressé par la boxe ou que vous cherchez à développer vos compétences sur le ring, voici quelques conseils d’entraînement utiles sur lesquels vous pouvez travailler lors de vos séances au gymnase.

Restez hydraté

Ceci est important quel que soit l’entraînement. La déshydratation peut être dangereuse, et si vous commencez à vous sentir étourdi ou à vous évanouir, il est temps de faire une pause et de vous réhydrater. Essayez de boire de l’eau à intervalles réguliers pendant votre entraînement et entre chaque combat – idéalement, vous devriez le faire au moins une fois par heure. Cela vous aidera à vous concentrer et à maintenir votre niveau d’énergie pendant vos séances.

Suivez votre condition physique

Si vous voulez faire de votre mieux, vous devez également penser à votre santé et à votre forme physique lorsque vous êtes en dehors du gymnase. Essayez d’introduire plus de protéines dans votre alimentation, mangez plus de viandes blanches et beaucoup de fruits et légumes. Votre corps a également besoin de graisses pour équilibrer votre santé, mais évitez les aliments riches en graisses saturées et en sel, en les échangeant contre des choses comme les avocats, les œufs, le fromage, le poisson et les noix. Vous pouvez suivre votre condition physique via des applications si vous trouvez cette méthode plus facile, ou regardez achat d’une montre intelligente de suivi de la santé afin que vous puissiez avoir une idée plus précise de la progression de vos progrès.

Concentrez-vous sur votre forme

La force de vos coups de poing fait partie de la boxe, mais le le plus important vous devriez vous concentrer sur votre forme et votre technique. Si ce n’est pas le cas, cela peut perturber votre jeu et vous ne serez pas performant. Pour mieux pratiquer votre forme au gymnase, essayez de frapper le sac plus légèrement et apprenez à mieux contrôler vos mouvements. Il existe également des techniques de respiration dont vous devez être conscient lorsque vous lancez vos coups de poing, et n’oubliez pas de passer du temps à travailler sur vos mouvements défensifs.

Prendre des pauses

Se pousser est une bonne chose en termes de forme physique, mais se pousser trop fort ne va pas vous être bénéfique. Si vous vous sentez fatigué, faites une pause et rassemblez vos forces avant de recommencer à vous entraîner. Étirez-vous, reprenez votre souffle, mangez une collation qui vous aidera à récupérer et à booster votre énergie. À chaque séance d’entraînement, voyez si vous pouvez vous pousser un peu plus, mais vous ne devriez jamais vous entraîner jusqu’à ce que vous ne puissiez plus bouger physiquement, c’est juste contre-productif.

Obtenez un formateur

Si vous êtes nouveau dans la boxe ou avez déjà expérimenté un peu la boxe au gymnase, essayez de trouver un formateur professionnel pour travailler avec vous. Vous verrez de bien meilleurs résultats et ils pourront vous donner de bons conseils sur la façon de vous améliorer ainsi que des conseils sur ce que vous pouvez faire à la maison. À tout le moins, trouvez d’autres passionnés de boxe dans votre salle de sport et demandez-leur s’ils seraient prêts à s’entraîner avec vous afin que vous puissiez vous donner des commentaires et améliorer vos performances.

La boxe est un excellent sport et un excellent moyen d’augmenter votre force et de rester en forme. Si vous souhaitez poursuivre cette activité, utilisez les conseils ci-dessus pour vous aider à démarrer.



Source link