avril 5, 2021

Exercices d’arthrite simples pour soulager vos douleurs articulaires

Par admin2020




Exercices d’arthrite simples pour soulager vos douleurs articulaires TYLENOL®



































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Avant de commencer ou de modifier un programme d’exercice pour aider à la gestion de la douleur arthritique, demandez à votre professionnel de la santé si vous êtes en assez bonne santé pour participer. Lorsque vous déterminez comment soulager la douleur arthritique, rappelez-vous que la prise d’un Tylenol® 8 HR Arthritis Pain n’est pas le seul moyen.

Les experts recommandent 3 types d’exercices pour l’arthrite

Activité cardiovasculaire (cardio)

La promotion d’un cœur, d’une endurance et d’un poids sains peut aider à soulager les symptômes de l’arthrite.

Les types:

Les exercices à faible impact, tels que la marche, les machines elliptiques ou l’aquagym, sont plus faciles contre les douleurs arthritiques à la hanche et aux genoux arthritiques

Les montants:

20 à 30 minutes par jour (si vous êtes inactif, commencez par 5 à 10 minutes et augmentez au fil du temps pour aider ce qui cause la douleur arthritique)

2 heures et demie par semaine d’exercice modéré ou 75 minutes par semaine d’exercice vigoureux

Faites tout ce que vous pouvez. Même si vous ne pouvez pas faire beaucoup de cardio, les exercices de renforcement et d’étirement peuvent aider à soulager des maux de dos arthritiques.

Court et simple:

Échauffements et récupération pour soulager l’arthrite

L’échauffement avant l’activité et le refroidissement par la suite aident à minimiser les blessures lors de la prévention de l’arthrite par l’exercice.

Échauffez-vous toujours pendant 3 à 5 minutes avant de commencer les exercices d’arthrite avec une activité légère comme marcher autour du bloc ou marcher sur place.

Rafraîchissez-vous pendant au moins 5 minutes après des exercices de renforcement ou de cardio. Vous pouvez faire des activités plus légères comme la marche ou des exercices d’étirement.

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice pour soulager les symptômes de l’arthrite, vous pouvez initialement ressentir un léger inconfort, mais cela s’améliore souvent après quelques minutes. Écoutez votre corps si un malaise initial persiste – il sait ce qu’est un exercice approprié pour l’arthrite.

Remarque: si vous ressentez de graves douleurs arthritiques pendant votre entraînement, arrêtez immédiatement et parlez à votre professionnel de la santé de la prise en charge de l’arthrite. Lisez et suivez toujours l’étiquette avant de prendre des analgésiques contre l’arthrite.

douleur arthritique au tylénol

Obtenez un soulagement rapide de la douleur qui dure toute la journée. *

* Jusqu’à 8 heures

De petits changements aujourd’hui peuvent signifier moins de douleurs articulaires à l’avenir.

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