avril 7, 2021

5 activités essentielles de bien-être mental

Par admin2020


Essayez ces 5 activités de bien-être mental pour améliorer la santé mentale!  Il a été prouvé que chaque activité améliore considérablement la santé mentale et le bien-être.  En savoir plus sur HealthyPlace.

Les activités de bien-être mental sont essentielles pour maintenir le bien-être de la santé mentale. Dans le cadre de votre routine quotidienne, il peut être difficile de se rappeler que le bien-être mental est important et il peut être difficile de savoir par où commencer pour améliorer la santé mentale. Une façon de commencer à améliorer la santé mentale est de s’engager dans des activités de bien-être mental dont il a été prouvé qu’elles améliorent la santé, le bien-être et la paix intérieure.

Chaque personne est différente et ressentira différemment les différents types d’activités de bien-être mental. Heureusement, il existe de nombreuses activités différentes auxquelles une personne peut participer pour améliorer sa santé mentale, comme l’activité physique, les pratiques méditatives, les activités sociales et passer du temps à l’extérieur et faire du bénévolat.

Activités de bien-être mental: soyez physiquement actif

La recherche a montré que l’activité physique et l’exercice améliorent considérablement la santé mentale et le bien-être. Des études ont montré que les activités physiques régulières améliorent non seulement le bien-être mental, mais retardent également l’apparition et la progression des troubles de santé mentale, comme la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire et le trouble panique (Zschucke et al., 2013).

Un témoignage majeur de l’efficacité de l’exercice en tant qu’activité de bien-être mental est que l’exercice épuise l’énergie anxieuse ou nerveuse qui est refoulée dans le corps. Cela permet également à une personne d’entrer dans un environnement qui n’est pas lié aux facteurs de stress de la vie quotidienne, comme la salle de sport, le studio, l’athlétisme ou le terrain. Tout type d’activité physique qui implique de faire de l’exercice peut améliorer considérablement la santé mentale.

Les activités physiques qui favorisent le bien-être mental comprennent:

  • Exercices cardiovasculaires (jogging, marche, natation, vélo, etc.)
  • Sports d’équipe (soccer, football, baseball, basket-ball, tennis, etc.)
  • Activités de plein air (randonnée, escalade, vélo, jogging, etc.)

Activités de bien-être mental: méditer

La méditation est une autre excellente activité de bien-être mental. Les pratiques méditatives se sont avérées particulièrement efficaces pour promouvoir le bien-être mental en réduisant le stress et en augmentant la concentration et la concentration. La recherche suggère que les pratiques méditatives améliorent l’estime de soi, les capacités de relaxation et l’attention tout en réduisant l’irritabilité, le stress et l’anxiété. La méditation favorise également une vision positive de la vie (Woodyard, C. 2011).

Certaines pratiques méditatives bénéfiques pour le bien-être mental comprennent:

  • Yoga
  • Méditation à pied
  • L’imagerie guidée
  • Exercices de relaxation musculaire
  • Taï chi

Activités de bien-être mental: socialiser

La socialisation est une excellente activité de bien-être mental pour améliorer la santé mentale. La socialisation est une merveilleuse façon de se faire de nouveaux amis et de renforcer les relations avec de vieux amis. Il aide également une personne à bâtir un réseau de soutien social, à explorer de nouveaux intérêts et activités et à soulager les facteurs de stress qui créent des défis pour le maintien du bien-être mental (voir ces conseils sur le bien-être en santé mentale).

La recherche suggère que la socialisation favorise régulièrement l’auto-efficacité, les soins personnels, un sentiment d’appartenance et d’acceptation, et la satisfaction de vivre. Chacun de ces facteurs aide activement à construire des défenses contre la dépression, l’anxiété, la psychose, le stress et d’autres problèmes liés à la santé mentale. (Davidson et. Al, 2012).

Activités de bien-être mental: passer du temps à l’extérieur

Il est facile de se plonger dans les responsabilités quotidiennes, comme le travail, la famille, les tâches ménagères, la cuisine, le ménage, les rendez-vous chez le médecin et tout le reste. Cela peut causer tellement d’activité, d’énergie et parfois même de chaos dans la vie, qu’il peut être difficile de trouver la paix intérieure. Une activité de bien-être mental qui favorise la paix intérieure et le bien-être mental consiste à s’éloigner du stress quotidien et à passer du temps dans la nature. L’air frais, les sons naturels, les images et les odeurs rafraîchissantes peuvent aider à réduire l’anxiété et encourager le renforcement de la paix intérieure et de l’équilibre. Les scènes naturelles comme les montagnes, les plages, les forêts et les parcs nationaux peuvent tous contribuer à réduire le stress et à atténuer la gravité des problèmes de santé mentale.

Activités de bien-être mental: bénévole

Faire du bénévolat auprès d’organisations caritatives est un excellent moyen de renforcer l’estime de soi, l’estime de soi et de promouvoir une image de soi saine. Il contribue également à améliorer les compétences de socialisation, encourage les bénévoles à acquérir de nouvelles compétences de vie et répand la motivation pour promouvoir des comportements humains sains et positifs. Le bénévolat est une excellente activité de santé mentale et de bien-être, car il aide une personne à se sentir comme faisant partie de quelque chose de plus grand que lui-même. Il aide à promouvoir la communauté, la camaraderie et procure un sentiment de satisfaction personnelle et de fierté qui améliorera considérablement le bien-être mental.

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