avril 8, 2021

12 aliments pour aider à se débarrasser naturellement d’un mal de tête ou d’une crise de migraine

Par admin2020


Les changements dans les niveaux d’hormones peuvent entraîner des maux de tête, en particulier chez les femmes souffrant de migraines menstruelles ou de maux de tête, dit Brown. La baisse des niveaux d’oestrogène, qui survient juste avant le début des règles, peut déclencher une crise, selon le Fondation de recherche sur la migraine.

Les femmes qui ont ce type de migraine gagneraient à augmenter leur consommation de légumes crucifères, en raison de leurs effets sur les œstrogènes, dit Brown.

Les légumes crucifères contiennent des composés hormonalement actifs appelés phytoestrogènes, qui peuvent avoir des effets œstrogéniques ou de type œstrogène chez l’homme – ou, au contraire, des effets anti-œstrogènes. On pense que les effets anti-œstrogènes de certains phytoestrogènes peuvent réduire le risque d’une femme de certains types de cancer en réduisant son exposition à ses propres œstrogènes.

Quelques recherches, cité dans une revue de février 2021 dans Climatère, indique que les phytoestrogènes améliorent la densité minérale osseuse et les marqueurs du risque cardiovasculaire chez les femmes ménopausées – effets que les œstrogènes devraient avoir chez les femmes préménopausées.

Il existe également des preuves que les phytoestrogènes aident à prévenir les crises de migraine menstruelle chez les femmes préménopausées, selon une revue publiée dans Sciences neurologiques.

«Brocoli, choux de Bruxelles, bok choy – tout cela peut être très utile si vous en incluez davantage dans votre alimentation», dit Brown.



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