avril 8, 2021

Conseils pour perdre la quarantaine 15

Par admin2020


perdre du poids naturellement

Source: Tony Anderson / Getty

Une enquête menée auprès de plus de 3000 adultes a révélé que plus de 61% des Américains déclarent avoir pris du poids indésirable pendant la pandémie. L’ordre de rester à la maison a eu tellement d’effets d’entraînement imprévisibles qui ont eu un impact sur la façon dont nous bougeons et mangeons. Pensez à ceux qui marchaient pour aller et revenir du travail tous les jours. Même s’il ne s’agissait que de 15 minutes de marche dans chaque sens, c’est une marche de 30 minutes qui ne se produit plus cinq jours par semaine. C’est une bonne partie du activité aérobie modérée les experts recommandent, disparu. Juste comme ça. Ensuite, bien sûr, il y a ceux qui comptaient sur le gymnase pour leurs entraînements. Ils avaient besoin de l’environnement social et / ou compétitif d’un espace d’entraînement public pour se pousser. Ou peut-être qu’ils n’avaient tout simplement pas la place à la maison pour s’entraîner. Mais les gymnases ont fermé.

Les habitudes alimentaires ont également changé. Il ne fait aucun doute que cette pandémie a apporté une énorme quantité de stress dans nos vies et de stress nous donne envie de manger plus. Qu’est-ce que cela nous donne en particulier? Certainement pas le chou frisé ou la poitrine de poulet maigre. Nous voulons de la nourriture réconfortante. Donnez-nous les glucides, le fromage et le sucre. C’est un peu un choc que certaines personnes seul gagné 15 livres pendant cette période. Mais maintenant, avec le déploiement des vaccins et l’ouverture de plus en plus d’entreprises, certains d’entre nous sont confrontés à la réalité selon laquelle nous devrons peut-être glisser hors de nos pantalons de survêtement et de nouveau dans de vrais vêtements. Nous avons donc obtenu un aperçu du consultant certifié en nutrition et bien-être Diamond Ivey de IV Bien-être sur ce qu’il ne faut pas manger en essayant de perdre la quarantaine 15.

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Source: Kinga Krzeminska / Getty

Abandonnez les aliments sans valeur nutritive

Si vous cherchez à perdre du poids, il n’y a pas de place dans votre alimentation pour les aliments qui ne fournissent pas de nutrition, et il n’y a certainement pas de place pour les aliments qui ne vous rassasieront pas. «Évitez les calories vides telles que les chips, les biscuits, la crème glacée, les bonbons, les sodas, les vinaigrettes et les sauces», conseille Ivey. «Tous ces aliments sont riches en calories, ont une faible valeur nutritionnelle et vous donneront encore faim.» Heureusement, il existe des versions de tous ces aliments qui peuvent offrir de la nutrition – comme des chips végétariennes maison utilisant des choses comme le chou frisé ou des betteraves, des biscuits à l’avoine sans farine sucrés avec des dattes, du «yogourt glacé» à base de simples bananes surgelées mélangées et d’autres substitutions intelligentes.





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