juillet 22, 2021

Conseils de régime de mousson pour maintenir votre immunité

Par admin2020


New Delhi: Les moussons sont le beau temps avec des averses fraîches occasionnelles. Mais avec les pluies, vient le danger d’infections bactériennes et nous pouvons faire de notre mieux pour les éviter en équipant notre corps d’aliments riches en nutriments. De nombreux aliments peuvent renforcer notre immunité et nous aider à rester en bonne santé. Voici quelques conseils efficaces pour composer notre régime mousson.

Fruits de saison

Inclure plus de fruits de saison dans notre alimentation quotidienne est l’un des changements alimentaires les plus importants que nous devons faire. Les fruits de saison comme la papaye, le litchi, les pommes et les poires sont quelques-uns des délicieux ajouts que vous pouvez apporter à votre alimentation. Ils améliorent notre système immunitaire et garantissent que nous obtenons plus de nutrition dans notre alimentation quotidienne.

Ail

Ajouter une gousse d’ail à nos soupes ou à nos currys peut faire des merveilles pour notre système immunitaire. C’est un aliment miracle riche en antioxydants qui aide à maintenir un taux de métabolisme stable. Il est très nutritif avec très peu de calories et quelques clous de girofle ici et là peuvent prévenir le rhume et la grippe.

fromage blanc

Opter pour du caillé et des plats à base de caillé au lieu du lait pendant les moussons est beaucoup plus sûr car l’humidité peut faire que le lait se détériore beaucoup plus rapidement que d’habitude. Le caillé regorge de probiotiques et est extrêmement bon pour maintenir un intestin plus fort. Si vous souhaitez boire du lait, le réchauffer avec une pincée de curcuma est toujours une bonne option. Le nutritionniste de célébrité salue le caillé comme étant un remède facile et rapide pour vaincre tous vos problèmes de ventre.

Choux

Cet aliment riche en protéines est une bonne option en toutes saisons, mais il est particulièrement parfait pour les moussons car il renforce votre système immunitaire en combattant les germes. Les germes sont également une bien meilleure option que les salades pendant les moussons, car ils sont généralement bouillis. Manger des salades crues pendant la saison des pluies peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux. Même la nutritionniste Sheela Sehrawat de la Diet Clinic de New Delhi convient que les germes augmentent la valeur nutritive des ingrédients et améliorent la digestion. Ils fournissent même des antioxydants qui détoxifient votre corps en augmentant les niveaux d’oxygène.

Thé aux herbes

Le chai indien a peut-être sa propre base de fans, mais passer à une tisane aux propriétés antibactériennes peut constituer un excellent stimulant immunitaire. Vous pouvez faire du thé au gingembre, au citron ou à la menthe selon vos goûts. L’ajout de miel au lieu de sucre lui donne un coup de pouce plus nutritionnel.

L’eau

l’eau est extrêmement essentielle pour votre santé globale. Il est fortement recommandé de le faire bouillir ou de le purifier pendant les moussons, car les risques de contamination de l’eau sont beaucoup plus élevés pendant les pluies. Si l’eau plate est trop ennuyeuse pour vous, essayez de l’infuser avec du concombre et elle fonctionnera même comme agent détoxifiant.



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