août 5, 2021

Au cours de l’entraînement chez les jeunes athlètes

Par admin2020


Les sports pour les jeunes sont un excellent moyen de présenter à votre enfant plusieurs aspects importants de la vie, tels que le travail d’équipe, le leadership, la camaraderie, la forme physique, les compétences sociales et bien plus encore. Mais quand il s’agit de pratiquer leur sport préféré, combien c’est trop ?

Avec tant de discussions sur les équipes de voyage, les séances d’entraînement individuelles et les installations d’entraînement en salle, vous pensez peut-être que si votre enfant ne s’entraîne pas toute l’année pour son sport, il prendra du retard sur ses pairs et ne jamais pouvoir se rattraper.

Les preuves ont montré que cela pourrait ne pas être le cas. Non seulement cette quantité d’entraînement n’aide pas significativement votre enfant, mais le surentraînement est en fait un obstacle à ses performances et les expose à un risque accru de blessures.

L’effet secondaire malheureux de cela est qu’il a créé une terrible tendance dans laquelle les enfants subissent de plus en plus de blessures de surutilisation, dont certaines nécessitent une intervention chirurgicale et/ou une rééducation.

Quand la formation devient trop difficile

Les blessures jouent désormais un rôle beaucoup plus important dans le sport des jeunes qu’elles ne l’ont jamais fait par le passé. Il suffit d’entrer dans n’importe quel bureau de physiothérapeutes qui pratiquent la médecine sportive ou les traitements musculo-squelettiques, et ils vous diront comment les enfants sont devenus une partie beaucoup plus importante de leur clientèle que jamais auparavant, et l’entraînement tout au long de l’année est en partie à blâmer.

De 1990 à 2014, le nombre de blessures liées au football traitées dans les services d’urgence des hôpitaux aux États-Unis a augmenté de 78 % chaque année et le taux annuel de blessures a augmenté de 111 % chez les jeunes de 7 à 17 ans.

Prenons un exemple, la reconstruction collatérale ulnaire, plus connue sous le nom de chirurgie de Tommy John. Cette chirurgie a été réalisée pour la première fois dans les années 1970 sur le lanceur de baseball d’élite, Tommy John. À peine 30 ans plus tard, c’est l’une des interventions chirurgicales les plus couramment demandées aux lanceurs de baseball dans les ligues sportives pour jeunes. En fait, cette chirurgie est plus fréquente chez les enfants que chez les athlètes professionnels.

C’est un exemple, dans une position, dans un sport. De plus, de nombreuses blessures que nous voyons aujourd’hui chez les jeunes athlètes de n’importe quel sport sont un produit direct du surentraînement. Près de la moitié de toutes les blessures sportives chez les athlètes des collèges et lycées sont dues à une surutilisation ou à un surentraînement. C’est lorsqu’un athlète s’entraîne trop dur, ou trop longtemps, ou avec une concentration trop étroite.

Nous savons tous que le surentraînement à court terme pose des problèmes ; avoir un quart-arrière à travers 300 passes profondes en pratique en une seule journée va détruire sa coiffe des rotateurs. Qu’en est-il de la formation de mouvements spécifiques presque tous les jours pendant un an, puis directement dans une autre année, et une autre. Quel est le résultat probable ? Ces mouvements répétitifs n’ont pas de contrepoids, votre enfant est lentement conditionné, un jour à la fois, à des tensions musculaires et des déséquilibres qui vont le tourmenter dans la vie de tous les jours, et aussi conduire à ses inévitables blessures à l’avenir.

Trop jouer conduit à l’épuisement professionnel

Votre enfant peut aimer jouer au football plus que tout au monde, mais cela ne veut pas dire qu’il ne peut pas s’en lasser. Trop de n’importe quoi peut commencer à devenir un fardeau, surtout quand cela prend tellement de temps qu’il y a peu de place pour quoi que ce soit d’autre dans la vie. Lorsque votre athlète ne pratique son sport que 4 à 6 mois dans l’année, le temps libre qui lui donnera, ainsi qu’à son corps, une pause bien méritée. Au lieu de se sentir épuisés au début de l’année suivante, ils seront complètement rétablis et plus forts, ce qui mènera à une saison meilleure et plus gratifiante. De plus, leur corps aura la possibilité de se reposer, de récupérer, de grandir et de se développer correctement en l’absence d’un sport constamment pratiqué et concentré.

Sans une pause significative dans le sport, la plupart des enfants et des adolescents ressentiront de plus en plus l’obligation croissante de concourir constamment, de voyager constamment et le tribut que cela entraîne dans les autres aspects de leur vie. Quand la vie tourne autour d’une seule priorité pendant si longtemps, il est difficile de savoir quoi faire de la vie quand elle est partie.

Plus n’est pas toujours égal à mieux

Les athlètes professionnels ne jouent pas toute l’année et ne le feraient même pas s’ils le pouvaient. En fait, presque aucun d’entre eux n’a joué toute l’année quand ils étaient plus jeunes non plus. Lors de l’entraînement pour n’importe quel sport, le Associations nationales de force et de conditionnement identifier qu’il y a quatre phases distinctes; Avant-saison, en-saison, après-saison et hors-saison. Chaque phase comporte différents aspects et modalités d’entraînement qui sont d’une importance vitale pour l’amélioration de tout athlète. Sans eux, les performances seront entravées.

La formation croisée pourrait être la réponse

Tout au long de l’enfance et de l’adolescence, les jeunes athlètes devraient naturellement développer une meilleure coordination, un meilleur équilibre et de meilleurs réflexes. Cela ne se produit pas en s’entraînant autant que possible. Non, cela vient simplement du fait qu’ils vieillissent et que leur corps se développe.

Lorsqu’elles sont spécifiquement entraînées pour effectuer une poignée de mouvements, comme dans un entraînement spécifique à un sport, ces tendances naturelles sont perturbées par les déséquilibres musculaires créés lors de mouvements répétitifs. Les schémas de mouvement fondamentaux sont perdus. Ainsi, pratiquer les fondamentaux trop souvent peut nuire à leur athlétisme général ; Vous pouvez avoir une bonne chose.

Prendre Division I de la NCAA Football athlètes, 71% d’entre eux étaient des athlètes multisports en grandissant. Pour de nombreux sports, ce nombre est encore plus élevé. En plus de donner à votre enfant une pause dans son sport actuel, le cross-training offre un certain nombre d’avantages qui ne sont pas nécessairement évidents à première vue. Avec n’importe quel mouvement répétitif, comme lancer une balle de baseball/football, tirer un lancer franc, frapper un coup frappé, ou n’importe quel nombre d’habiletés sportives qui sont couramment entraînées, on commence à développer des déséquilibres musculaires dans tout le corps. La poitrine et les épaules deviennent plus fortes que les muscles du haut du dos; un côté du corps devient trop dominant, les muscles des cuisses deviennent beaucoup plus actifs que les fessiers et les ischio-jambiers.

Dans toutes ces circonstances, les muscles les plus faibles dans ces relations déséquilibrées sont de plus en plus susceptibles de se blesser. Prendre du recul par rapport à la spécialisation dans un sport pour poursuivre d’autres intérêts tels que le vélo, la natation ou même un sport différent permettra aux muscles de s’adapter à de nouveaux schémas de mouvement et de développer des compétences supplémentaires tout en réduisant les déséquilibres musculaires créés pendant l’entraînement. saison de leur sport principal. La récupération après l’entraînement et la correction de ces déséquilibres se produisent pendant les parties d’après-saison et hors-saison de l’année.

Non seulement l’entraînement croisé gardera les choses nouvelles et fraîches pour votre athlète, mais il pourra même découvrir qu’il aime beaucoup plus un sport différent, ou en trouver un dans lequel il est plus doué sur le plan athlétique. Dans ces cas, un athlète peut changer le sport qu’il considère comme principal et se concentrer davantage sur celui dans lequel il est le plus physiquement dominant.

Alors pourquoi surformons-nous nos enfants ?

Parce que c’est ce qu’on nous dit de faire, qu’on le veuille ou non, le sport des jeunes est désormais un business très lucratif, mais si les enfants ne jouent pas, les parents ne paient pas. Ce concept artificiel a été introduit selon lequel vous devez vous entraîner toute l’année pour « suivre le rythme ».

Si votre enfant a 12 ans ou plus, vous avez probablement entendu un discours similaire à celui-ci ; « votre enfant est un athlète doué et devrait concourir à un niveau supérieur. » « Pour être le meilleur, il faut jouer avec les meilleurs. » Ou « Votre enfant semble prêt pour le niveau suivant, vous ne voulez pas qu’il perde cela pendant l’intersaison ! » Tous ces éléments sont normalement le début d’un terrain pour les équipes de voyage, des séances d’entraînement individuelles spécialisées ou un nouveau centre d’entraînement en salle où ils recherchent de jeunes athlètes « d’élite ». Beaucoup de ces endroits peuvent signifier bien, mais assurez-vous que vous portez une attention particulière à ce dont votre jeune athlète a besoin et s’il doit s’entraîner davantage en ce moment avant de l’inscrire pour le prochain grand événement.

Dans l’ensemble, laissez votre athlète avoir une vie en dehors du sport, cela l’aidera énormément à la fois mentalement et physiquement.

Lire la suite



Source link