août 5, 2021

Comment commencer à utiliser les techniques de base de la psychologie du sport

Par admin2020


Techniques de psychologie du sport

Les raisons pour lesquelles de nombreux athlètes professionnels réussissent ne sont pas seulement le talent naturel, l’entraînement intense et le dévouement. Les meilleurs des meilleurs mettent également en œuvre des techniques de psychologie du sport au quotidien. Ils effectuent des exercices pour préparer leur esprit à la compétition avant qu’elle ne se produise.

Les techniques de psychologie du sport les plus populaires sont la visualisation, le blocage des distractions et l’établissement d’objectifs. Et même si vous n’êtes peut-être pas au même niveau que votre joueur préféré, vous pouvez utiliser les mêmes techniques d’entraînement mental pour prendre l’avantage sur vos adversaires.

Techniques de psychologie du sport

Auto-parler positif

À mon avis, l’une des meilleures techniques de psychologie du sport pour les jeunes athlètes qui débutent dans cet entraînement est le discours intérieur positif. Le discours intérieur positif peut être utilisé avant, pendant et après les séances d’entraînement et les jeux. C’est simple. La prochaine fois que vous aurez envie d’arrêter, dites-vous quelque chose de positif comme “Je peux le faire », « n’abandonne pas » ou alors “Je suis presque là. ” Vous pouvez également utiliser le discours intérieur pour renforcer les indices et les instructions du coaching. Par exemple, si vous êtes un quart-arrière qui se prépare à lancer une passe, vous pouvez renforcer le bon pas de chute, la position du bras et suivre dans votre esprit avant de lancer le ballon. Si vous êtes un sprinteur, vous pouvez renforcer votre esprit forte explosion hors des blocs, bon entraînement des bras, long premier pas et menton vers le bas. (Voir aussi Formation en psychologie du sport : Le pouvoir des pensées positives.)

Visualisation

Pour de meilleurs résultats, combinez un discours intérieur positif avec la visualisation. Lorsque vous êtes seul, utilisez la visualisation pour imaginer les détails de votre performance. Une fois que vous vous êtes habitué à l’utiliser, vous pouvez incorporer la visualisation lorsque vous rompez le groupe ou entrez dans les blocs de départ. Lors d’un événement ou d’un match, vous n’aurez pas le temps de fermer les yeux, mais vous pouvez prendre une image mentale rapide de la façon dont vous voulez jouer ; et vous avez toujours le temps d’avoir un discours intérieur positif pour éliminer les pensées négatives de votre esprit et renforcer les signaux d’entraînement.

Pratiquez ces deux techniques psychologiques chaque jour avant, pendant et après les matchs et les entraînements. Vous pouvez également pratiquer l’autosuggestion dans d’autres domaines de votre vie, surtout lorsque vous êtes découragé et que vous avez envie de jeter l’éponge.



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