août 5, 2021

Gardez votre enfant calme sous pression

Par admin2020


La pression et le stress sont bien réels et font partie intégrante de toutes nos vies. Le stress ne manque pas pour les personnes de tous âges et, malheureusement, les enfants ne sont pas épargnés. Bien que notre stress puisse être différent de celui de nos enfants, les problèmes qu’ils ont ne peuvent être ignorés. Regarder un enfant s’effondrer à propos de quelque chose que nous pouvons percevoir comme étant subalterne est en fait quelque chose qui est d’une importance cruciale dans leurs petits mondes et ils ont juste besoin d’un peu de temps pour se regrouper.

Les enfants n’ont pas les compétences requises pour exprimer leur frustration et leur anxiété comme le font les adultes, comme le déclare Gozen. Il est donc très important que nous fassions une pause et trouvions différentes façons d’enseigner à nos jeunes certaines compétences pour les aider à se calmer. Leur demander simplement de se calmer a peu de chances de fonctionner, et ils auront besoin de plus d’outils et d’options à leur disposition pour les aider à surmonter la pression. Il n’est pas anormal de voir des enfants exprimer leur frustration sous la forme d’une crise de colère, alors faites preuve de patience et faites une liste d’idées qui peuvent aider ce processus.

L’art d’en parler

maman parle à l'enfant

Via : Pexels : KetutSubiyanto

Très souvent, les enfants ressentent de la pression parce qu’ils sentent qu’ils se retrouvent seuls avec une tâche inconfortable ou intimidante. Résoudre ce problème peut être aussi simple que d’avoir une conversation honnête et calme pour aller à la racine du problème. Il faudra peut-être un peu d’exploration pour découvrir ce qui les inquiète, et une fois qu’ils se seront ouverts à vous, il sera plus facile de se calmer et de réorienter la situation.

Établir des lignes de communication ouvertes avec vos enfants contribuera certainement à renforcer vos liens et à vous aider à grandir ensemble et à surmonter l’adversité. Parfois, le simple fait de parler de nos sentiments aide à alléger la pression.

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Techniques de respiration profonde

Jeune garçon en colère

Via : Pexels : Mohamed Abelg

De grandes et profondes respirations peuvent grandement aider à calmer les nerfs d’un enfant. La respiration est une action naturelle que nous tenons si souvent pour acquise, mais les techniques de respiration profonde peuvent être la clé pour calmer un enfant frénétique. Il y a quelque chose de très apaisant à rafraîchir le corps avec de l’oxygène et à prendre une pause même de quelques secondes pour se concentrer sur notre respiration. Les psychologues révèlent : « Lorsque les enfants sont anxieux, ils ont tendance à prendre des respirations rapides et superficielles qui viennent directement de la poitrine. respirations plus lentes et plus profondes (à partir de l’abdomen ou du diaphragme) peut les détendre.”

Essayez l’inversion

enfant en position fœtale

Via : Pexels : Cottonbro

C’est peut-être nouveau pour vous, mais faites-nous confiance lorsque nous disons que cela fonctionne ! Amener votre tête en dessous du niveau de votre cœur peut avoir des effets instantanés sur votre corps et aide à calmer rapidement un enfant frustré ou anxieux. Ce positionnement du corps est connu sous le nom d’inversion et aide à contrôler le système nerveux du corps. Créer une fréquence cardiaque plus équilibrée aidera à apaiser votre enfant et à apporter un peu de paix dans une situation autrement stressante.

Eau et hydratation

eau dans un verre

Via : Pexels : Pixabay

En ce qui concerne les effets calmants sur le corps, les techniques les plus simples sont parfois celles qui fonctionnent le mieux. Il y a quelque chose à dire pour garder le corps équilibré pendant les périodes de stress accru, et l’hydratation peut être la clé de cette tactique. Un corps déshydraté ne peut tout simplement pas produire une réponse émotionnelle ou intellectuelle optimale. Il est logique de s’assurer que le corps de votre enfant est en bon état pour relever correctement les défis auxquels il est confronté.

La température de l’eau est importante dans ce scénario. Les experts conseillent de verser un verre d’eau froide à votre enfant s’il vit une situation stressante. Demandez-leur de s’asseoir avec vous et de prendre de petites gorgées. Cela calmera instantanément la situation et donnera à votre enfant un plus grand sentiment de calme. Un corps calme vous fournira une table rase pour entamer une discussion et résoudre le problème.

Comptez jusqu’à cinq

Nombres

Via : Pexels : :MagdaEhlers

Certains adultes pourraient même bénéficier de cette technique ! C’est simple et c’est certainement un processus de base qui peut facilement être mis en œuvre, peu importe où vous vous trouvez au moment où la situation stressante se produit. L’art de calmer et d’apprivoiser l’anxiété d’un enfant en comptant jusqu’à cinq peut sembler une tactique très basique, mais c’est en fait une technique très efficace et elle fait des merveilles pour rediriger la concentration et créer un état d’esprit plus calme. Votre enfant peut être tellement pris qu’il compte au-delà de 5, ce qui est également bien, car cela signifie que son attention est passée du stress à l’acte de compter. Si votre enfant peut fermer les yeux pendant qu’il compte, cela ajoutera une autre couche de calme.

À LIRE SUIVANT : Pourquoi dire aux enfants de « se calmer » ne fait qu’empirer leurs crises de colère

Sources: La psychologie aujourd’hui, Très bien l’esprit, GoZen


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