septembre 15, 2021

Comment rester rassasié et satisfait d’un régime à base de plantes

Par admin2020



Si vous vous demandez comment ne jamais avoir faim avec un régime à base de plantes, alors vous êtes au bon endroit. Voici quelques-uns des meilleurs conseils dont vous avez besoin pour rester rassasié et satisfait d’un régime à base de plantes.

Il s’agit d’un guide très utile, que vous soyez novice en matière de régime à base de plantes ou que vous le fassiez depuis des années.

Mangez beaucoup de glucides

Nous avons tous entendu dire à quel point les glucides sont mauvais pour nous, mais ce n’est pas toujours vrai. Il existe de nombreux glucides sains que vous voulez absolument manger. Ces glucides sains comprennent les pommes de terre blanches, les patates douces, le riz, la farine et les flocons d’avoine, qui vous aidera à rester rassasié et à ne pas avoir faim avec un régime à base de plantes.

Nous pouvons brûler les glucides rapidement, mais ils vous permettront de vous sentir rassasié jusqu’à votre prochain repas. Chaque repas que vous mangez doit contenir au moins une petite portion de glucides pour vous rassasier. Ceci est particulièrement important si vous commencez tout juste à suivre un régime à base de plantes et que vous essayez de trouver ce qui vous fait vous sentir le mieux.

Alors n’oubliez pas de prendre ces glucides !

Faites entrer votre fibre

Les fibres sont un autre nutriment qui va vous aider à ne pas avoir faim avec un régime à base de plantes. Les fibres sont importantes pour un intestin sain, donc même si vous n’avez pas de problème à vous sentir rassasié, c’est toujours une bonne idée de manger beaucoup de fibres.

Les fibres prennent du volume dans votre estomac et prennent plus de temps à se décomposer et à digérer. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait, sans avoir à manger une énorme portion de nourriture, jusqu’à ce que vous mangiez votre prochain repas.

Un régime à base de plantes contient généralement beaucoup de fibres naturellement tant que vous mangez une variété d’aliments. La plupart des légumes contiennent une quantité importante de fibres. Les fruits comme les pommes, les framboises, les bananes et les fruits secs contiennent également des fibres.

Ignorer la taille des portions

La taille des portions est très bien dans une certaine mesure. Mais lorsque vous optez pour le végétal, la taille des portions ne s’appliquera pas toujours de la même manière.

Lorsque vous suivez un régime à base de plantes, il est généralement important d’augmenter la quantité de nourriture que vous mangez. La plupart des aliments végétaliens digérer plus vite, ce qui vous laissera affamé. C’est pourquoi vous devez augmenter la taille de vos portions pour qu’elles correspondent à votre nouveau régime. De plus, les aliments à base de plantes sont généralement moins caloriques, vous devez donc augmenter votre alimentation pour répondre à vos besoins caloriques.

Cette petite étape est souvent suffisante pour vous aider à vous sentir rassasié au lieu d’avoir faim avec un régime à base de plantes. La plupart du temps, les gens ne réalisent tout simplement pas qu’ils ont besoin de manger plus !

Manger des collations

Manger des collations est un autre excellent moyen de lutter contre la faim lorsque vous suivez un régime à base de plantes. Ils sont un excellent moyen de combler ces écarts entre les repas.

Il est préférable de choisir des collations saines riches en fibres ou en glucides. Des collations comme smoothies, légumes et Hoummous, boules d’énergie, et barres protéinées sont d’excellentes options. Ces collations copieuses vous permettront de tenir jusqu’à votre prochain repas sans avoir de chute d’énergie.

Vous pouvez manger une ou plusieurs collations par jour en fonction de la taille de vos repas et de votre faim. Certaines personnes préfèrent manger des repas plus copieux sans collations, et d’autres préfèrent des repas plus petits avec plus de collations. Tout dépend de ce qui fonctionne avec votre corps et votre style de vie.

Mangez une variété d’aliments

La meilleure façon de ne pas avoir faim avec un régime à base de plantes est peut-être de manger beaucoup de variété. Lorsque vous suivez un régime alimentaire varié, vous avez plus de chances d’obtenir tous les nutriments, vitamines et minéraux dont vous avez besoin.. C’est aussi un excellent moyen de vous satisfaire car vous mangez toujours quelque chose de nouveau et d’excitant.

Essayez d’incorporer toutes sortes d’aliments à chaque repas, notamment des céréales, des féculents, des fruits, des protéines et des légumes, et évitez de manger le même type d’aliments tout au long de la journée. Cela vous aidera à obtenir toutes sortes de nutriments de vos repas.

Bien sûr, il est toujours important de faire attention à ce que vous ressentez et aux types d’aliments que vous mangez pour vous assurer de ne manquer aucun élément nutritif essentiel. Un excellent moyen de vous assurer que vous incluez de la variété dans votre alimentation est de plan de repas pour la semaine.

Apprenez à cuisiner des repas à base de plantes à la maison !

Réduire votre consommation de viande et manger plus d’aliments à base de plantes est connu pour aider à inflammation chronique, santé cardiaque, bien-être mental, objectifs de remise en forme, besoins nutritionnels, allergies, bonne santé, et Suite! La consommation de produits laitiers a également été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment acné, Déséquilibre hormonal, cancer, cancer de la prostate et a beaucoup Effets secondaires.

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