octobre 14, 2021

10 conseils pour jeûner sainement ce Navratri

Par admin2020


Manger trop de collations frites riches en sel annule le but du jeûne. Abandonnez les Poori, pakoras, chiwda frits dans votre alimentation aux Roti, idli et dosas, composés de différentes farines. Il ne provoque aucun inconfort que l’on ressent après avoir mangé des collations frites dans de l’huile.

Les pommes de terre semblent incontournables à jeun. Mais il existe des alternatives qui peuvent vous aider à éviter les pommes de terre. Utilisez des arachides, du sabut dana, du paneer, des millets, des alternatives végétales comme la gourde, la citrouille dans votre alimentation. Cela rend non seulement votre alimentation plus saine, mais peut aussi être savoureux.

La diététiste Lavleen Kaur suggère de passer à des farines plus saines lorsque vous jeûnez. Rajgira atta, singhada atta sont légers et faibles en calories et constituent donc une meilleure option par rapport au kuttu (sarrasin) atta couramment utilisé. Remplacez le samak chawal par du riz ordinaire.

Inclure des aliments riches en fibres vous aide à rester rassasié tout au long de la journée. Ajouter plus de légumes et de fruits comme les tomates, la gourde, la citrouille, les racines de taro (arbi), les bananes crues, la papaye et les pommes vous aide à digérer et à maintenir une glycémie saine.

Il est essentiel de garder une taille de portion équilibrée pendant le jeûne. Évitez de manger trop, trop tôt. Manger de petites portions de nourriture à intervalles fréquents tout au long de la journée pour vous aider à vous sentir moins affamé et plus énergique.

C’est le bon moment pour faire une pause dans les confiseries sucrées. L’utilisation d’alternatives hypocaloriques comme le jaggery, le miel, est plus saine que le sucre raffiné qui n’a aucune valeur nutritionnelle et entraîne des problèmes de santé à long terme.



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