octobre 16, 2021

Conseils pour une alimentation saine pendant la pandémie de COVID-19

Par admin2020


L’apport de la bonne nutrition pour assurer un corps sain est d’une importance primordiale. Alors que le monde traverse une situation pandémique dans laquelle l’un des meilleurs moyens de lutter contre le coronavirus est de développer une forte immunité, nous devons suivre une alimentation très saine et maintenir une hygiène alimentaire irréprochable. A l’occasion de la Journée mondiale de l’alimentation aujourd’hui 16 octobre, jetons un coup d’œil à quelques-uns des conseils pour une alimentation saine à suivre pendant le Covid-19 :

Adoptez des habitudes alimentaires propres et hygiéniques

je. Incluez des fruits frais de saison (citron vert, pastèque, grenade, orange, pomme, avocat) dans votre alimentation pour renforcer votre immunité.

Lire: Journée mondiale de l’alimentation 2021 : les aliments riches en protéines que les végétariens devraient ajouter à leur alimentation

ii. Ayez une alimentation bien équilibrée contenant suffisamment de légumes-feuilles (épinards, brocoli, chou frisé), de légumineuses (lentilles, haricots), de céréales complètes (maïs, millet, riz), de légumes frais, de produits laitiers et de noix.

Les fruits et légumes sont des aliments riches en antioxydants et stimulants pour la santé qui sont chargés de vitamines, de minéraux et de fibres qui réduisent les risques d’inflammation, de contracter des infections, de maladies chroniques, car ils vous rendent plus fort.

Faites le plein de collations saines

Abandonnez ces aliments malsains, gras et féculents (chips, frites, biscuits) et prenez l’habitude de manger des noix, du yaourt, des graines de lotus grillées (makhana), des fruits secs. Recherchez des noix nutritives et des fruits secs comme les amandes, les noix, les raisins secs, les pistaches et les arachides, car ce sont d’excellents stimulants immunitaires.

Limitez votre consommation de sucre

Ne cédez pas à vos envies de sucre. L’OMS déclare qu’à partir de sucres libres (6 cuillères à soupe) les adultes devraient avoir moins de 5% de l’apport énergétique total. Alors rassasiez votre gourmandise avec des fruits frais car c’est votre meilleure alternative pour rester en forme. Remplacez le sucre par du jaggery/gur ou du miel.

Surveillez votre portion de nourriture

Ne mangez pas trop ou ne mangez pas trop; et faites-en une routine pour manger à l’heure, tous les jours.

Passer aux aliments faits maison

Dites non aux aliments hautement transformés ou aux fast-foods. Au lieu d’ouvrir les conserves stockées dans votre réfrigérateur ou de commander de la nourriture, optez pour des plats chauds cuisinés à la maison.

L’hydratation est la clé

Buvez 8 à 10 verres d’eau par jour. Consommez suffisamment de liquides comme de l’eau de coco (idéale pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps), du babeurre et des jus de fruits.

Ceux-ci doivent être intégrés dans le cadre de votre régime alimentaire sain, d’autant plus en ces circonstances de Covid-19.

Lisez toutes les dernières nouvelles, les dernières nouvelles et les nouvelles sur le coronavirus ici. Suivez-nous sur Facebook, Twitter et Télégramme.





Source link